Druk of onrust?
Er is een verschil tussen een vol hoofd en een onrustig hoofd. Vol is: veel te doen, veel te onthouden, en het wordt stil zodra het klaar is. Onrustig is: het wordt niet stil. Ook niet in het weekend, ook niet op vakantie. Je ligt wakker met gedachten die niet oplossen, je maakt lijstjes die niet helpen, je bent moe van jezelf.
Voor een vol hoofd helpen praktische dingen. Voor een onrustig hoofd meestal niet, omdat de onrust niet over de dingen gaat. Hij gaat over jou: iets wat je niet toegeeft, iets wat je al lang laat liggen, een keuze die je ontwijkt.
Twee dingen die je vandaag kunt doen
Zet het op papier, niet in je hoofd
Alles wat rondzingt: eruit, op een vel. Niet netjes. Daarna kijk je ernaar en stel je één vraag: waar zit de lading? Meestal is het niet de lange lijst, maar één regel waar je omheen blijft draaien.
Drie ademhalingen, dan de eerlijke vraag
Ga zitten, niet op je telefoon. Drie rustige ademhalingen. En dan: wat wil ik eigenlijk niet weten? Het antwoord komt sneller dan je denkt. Je hoeft er nog niets mee te doen. Alleen het toelaten geeft vaak al ruimte.
Waarom tips niet genoeg zijn als het al maanden speelt
Als de onrust structureel is, zit er een patroon onder. Te veel verantwoordelijkheid nemen. Niet kunnen stoppen voordat het perfect is. Jezelf wegcijferen tot je niet meer weet wat je zelf wilt. Dat soort patronen los je niet op met een ademhalingsoefening; die zijn ooit ontstaan omdat ze je hielpen, en ze blijven tot je ze doorziet.
Daar is coaching voor. Niet om je rustiger te maken, maar om te snappen wat je onrustig houdt. Rust is wat erna komt.
Als je wilt weten waar je staat
Da href="/check/">de check van 2 minuten geeft een eerlijk beeld, zonder dat je iets hoeft in te vullen wat bewaard wordt. En een gratis kennismaking is 45 minuten waarin je alles op tafel mag leggen; in de praktijk in Doorn, of al wandelend aan de bosrand. Dat laatste doet, zo merk ik, al iets met een vol hoofd.